piersi z kurczaka w

[...] razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 50g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, [...]

[...] ją zmierze -talia: podam jak ją zmierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 1.Posiłek50g płatków owsianych + 20g rodzynek +20g orzechów Przekąska Jabłko. 2.Posiłek 75g parowanej piersi z kurczaka Sałata,pomidor,ogórek 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3.Posiłek 50g ryżu brązowego 100g ryby Brokuły na parze 4.Posiłek Duży cytrusowy owoc 5.Posiłek 2 kromki [...]

Generalnie makaron będę zastępował ryżem lub kasza, a w piątki zamiast piersi z kurczaka będzie pewnie mintaj. Nad resztą pomyśle z czasem :)

[...] - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno wystarczyc - [...]

[...] rodzajow tlusczy(jednonienasyconych,nasyconych,wielonienasyconych) te ostatnie to wlanie Omega-3 czyli dostarczajac ich pomagasz sam sobie. 2. Jak najlepiej przygotowywać piersi z kurczaka? Ja smażę na oleju, co pewnie też jest nienajlepszym pomysłem, ale czy aż tak negatywnie oddziałującym na redukcję? Ja osobiscie gotuje na parze, smarzyc [...]

Skoro ważysz przed (a a tak powinno być) wrzucasz w michę "mięso z piersi z kurczaka" albo inne tam gdzie nie pisze gotowane :-) Ryż i reszta też przed obróbką, ale tutaj problemu nie ma, po prostu "ryż biały, etc" wrzucasz w bilans.

po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. /DLA MNIE BULK BY WYSTARCZYL. ALE JEZELI CHCESZ WERSJE Z BANANAMI TO NAJPIERW BULK, ODCZEKAJ TROCHE I POZNIEJ BABANY I POSILEK. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii [...]

Czytamy. Jak zmieniasz produkty to zmienia się makro. I mikro. I jakość diety. Nie można ocenić dobrze 5 razy jałowej piersi z kurczaka z brązowym ryżem i pomidorem. Bo to zła dieta jest, co zostało już wyżej napisane. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-10 10:56:44

[...] -Ryż biały(100g) -ser twarogowy poltłusty -warzywa Trening zaraz po treningu węgle złożone /CARBO /glukoza , wafle ryzowe , miod. 5 posiłek -kasza gryczana(100g) -piersi z kurczaka/ryby(100g) -warzywa -oliwa z oliwek ( niekoniecznie ale mozna) Posilek 6 Tuńczyk z puszki w kawałkach + oliwa z oliwek/jajka Nie liczylem Twojego [...]

"po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial mi zebym jadl diete rano platki owsiane gorskie lub omlet a w dzien porcje ryzu i piersi z kurczaka " To nie byla dieta tylko porad zywieniowe male }:-( Musisz zrobic prawdziwa diete. Poczytaj w odpowiednim dziale. Nawet jesli kupilbys teraz odzywki to nic by Ci nie daly. Bo prawdopodobnie pomimo [...]

musisz sobie wyliczyć ile białka potrzebujesz jak było napisane wcześniej 2-1,5g na kg masy i najlepiej podzielić białko po równo między poszczególnymi posiłkami 100g piersi z kurczaka TO 21,5g Białka krótki ten Twój trening siłowy ;) możesz go wkleić tu? Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:55:34

[...] robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu graham czy też białe pszenne itp.) - miarę każdego produktu ( np. łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba, 100g piersi z kurczaka itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc z dietą jak również w kwestii odżywek i suplementów diety.

[...] 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g 8,50,680,1 z 100 g piersi z kurczaka 21,51,30,0 razem B:30 T:3 W: ok 80 g 5 posiłek o 19: 100 gram kabanosów [...]

[...] ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 T:17,6 W:4,8 ten posiłek zmien daj ser biały chudy na chlebie i orzechy 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g 8,50,680,1 z 100 g piersi z kurczaka 21,51,30,0 razem B:30 T:3 W: ok 80 g 5 posiłek o 19: 100 gram kabanosów 11,928,00,0 tu daj rybke razem B:11,9 T:28 W:0,0

[...] dzięki za odpowiedź . Śniadanie standardowo płatki owsiane, do tego 3 jaja lub czasami serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . Lodzianin [...]

nie jestem twoim koleszką to pierwsze . drugie to to ze zawsze idzie te 10-20 zeta dozbierać . a jak juz nie to kupic mięcha dobrego np piersi z kurczaka . nie wiem jaki jest sens walenia ostrowi (tych odpadów) Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-04-18 21:33:05

Ja do szkoły ( czasami nawet 10 godzin) brałem miske ryżu lub makaronu z (i tu róznie) biały ser z truskawkami , tuńczyk kukurydza i białko jaj na twardo :( , różne sosy ,piersi z kurczaka lub kotlety z soi.Na poczatku szamanie takiego żarcia w szkole było troche krempujace , ale z czasem wszyscy sie przyzwyczili.A do tego stsos kanapek , jakis [...]

Ale od razu do dopingu z tym? Nie ma co przeginac. Zacznij po kolei. Najpierw dosyp do wody troche kretki - 5g/litr, pozniej posilek 30 minut po tym. Dieta to podstawa. Jakby co to gainer/bialko/bulk w razie brakow w diecie. Piersi z kurczaka nie polecam. Podobno bojowniki nie trawia tego zbytnio. A jak nie chce Ci jesc to kup jakeis suple na [...]

[...] mleka 2%,pomidor,jajko 2.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 3.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 4.200ml jogurtu naturalnego,pestki dyni,pomidor,jajko 5.Przed treningiem 200g piersi z kurczaka,100g kaszy gryczanej,oliwa 6.Po treningu 150g twarogu poltlustego,jajko,oliwa Jesli sa jakies bledy prosze o wskazowki jak rozpisac proporcje B,W,T. [...]

[...] mi się na tej długiej przerwie. Potem wracam do domu, obiad zjem około 16:30, 17:00. Zazwyczaj staram sobie ugotować ziemniaki albo ryż czy kasze gryczaną. Do tego mięso, piersi z kurczaka, schabowa albo jakieś steki. Zaraz po treningu jem wafle ryżowe do tego banana. Tak z 30 min po treningu, jem zazwyczaj chleb albo tosty. Ostatni posiłek [...]